外でのランニングよりもルームランナー（ランニングマシン）がおすすめ出来る理由 コロナ禍での運動はルームランナーがベスト

ルームランナーを使っていると「ルームランナーで運動しててよかった！」と思えることが多々あります。

ルームランナーの大きな特徴としてはTV等を見ながらの「ながら運動」が挙げられるでしょう。

しかし、メリットはそれだけではありません。

今回はルームランナーによってもたらされる恩恵を沢山ご紹介します。

なにも持たなくて良い

例えば外に運動に出ようと思うと、鍵やドリンクやスマホなど最低限必要な持ち物がありますよね？

ルームランナーの場合は持ち物が一切必用ありません。

近くのテーブルにでもポイと置いておけば良いのです。

外に出ないのでコロナ予防の為のマスクなんて当然不要です。

家の中なのでランニング中に鍵を無くして家に入れなくて困るなんてことも絶対ありません。

（※靴は必用です。）

落とし物や忘れ物の多いウッカリさんにルームランナーはオススメです。

格好を気にする必用がない

今日はウェアを洗濯してるから走りに行けないとか、化粧をしてないから人に会いたく無いという日、TVでやっていたウォーキング方法を試したいけれどちょっと恥ずかしいとかいう時でも全く人の目を気にする必用がありません。素っ裸でもOK!

ディークウォークだったり、ボクサーのようにパンチ出したり、モデル歩きだったり、逆に普段着れないような服を来て歩いてみたりと人目を気にせず自由に楽しめます。

カーテンさえ閉めておけば良いのです。

裸族にルームランナーはオススメです。

子供を見守りながら運動できる

子育てをしながら運動もするというのはなかなか難しいものです。

外で子供と一緒にランニングする。というも良いと思いますが、子供が小さくてまともに走ってくれない場合は子供の散歩だけでまず自分の運動にはなりません。

そういう場合は近くで子供をおもちゃで遊ばせておきながら声をかけながら自分は自分の運動をする、なんてことも可能です。

（※家庭状況によりますが、ルームランナーに子供は絶対に近づけないように配慮しましょう。）

パパママにルームランナーはオススメです。

緊急事態に対応できる

外でランニングしていて宅配や緊急の電話が入った場合、家から離れていた場合「あと２０分ほどで戻ります！スミマセン！」なんて対応をする羽目になります。

ルームランナーの場合は即座に対応することが出来ます。

特に災害の場合にはすごく助かります。ランニング先で災害に遭って身元不明なんてことも無いでしょう。

心配性の方にルームランナーはオススメです。

天候に影響を受けない

当然ながら熱いときは冷房寒い時は暖房が使えます。

「熱いから運動できない」「寒いから運動できない」という言い訳は通用しません。

加湿も除湿もすれば良いのです。

風を受けたければ扇風機を使えば良いのです。

嵐だろうが暴風雪だろうが停電しない限りは全く影響を受けません。

言い訳の多い方にルームランナーはオススメです。

フォームを常に確認することができる

外でランニングしているとガラス張りのお店に映った自分の姿を見てフォームを確認することがありますね。

ルームランナーの場合は姿見が１つあれば常にフォームを確認しながら走る事が出来ます。

ナルシストにルームランナーはオススメです。

常に一定のペースで運動できる

信号など道路事情に左右されません。

近所の方に挨拶して長話なんてこともありません。

淡々と目的のペースでトレーニングをこなすことが出来ます。

人付き合いの苦手な方にルームランナーはオススメです。

運動時間や負荷が明確になる

ルームランナーは運動時間やスピードの調整だけでなく、ベルト面の角度を変えることで負荷の調整が出来ます。要するに坂道が作れるのです。

外であれば走るコースを考えて変えなければなりません。

最初は軽く、慣れて来たから負荷を徐々にかけてと、具体的な数値があるので運動の目標が作りやすくなります。

几帳面な方にルームランナーはオススメです。

以上が実際に使ってみて良かったと感じる点とオススメしたい方々です。

ただ、便利なマシンだけあって実際の購入には注意すべきポイントも沢山あります。

↓購入時に考察すべき事項を過去記事に纏めていますので購入を考えている方は是非一度ご覧ください。

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BARWING(バーウィング) ルームランナー 時速1-16km 20個のプログラムモード付 見やすい操作パネル ウォーキングマシン フィットネスマシーン トレーニングジム ウォーキングマシン 家庭用静音 折りたたみ トレッドミル (BW-SRM16)

アルインコ(ALINCO) ウォーキングマシン ルームウォーカー 傾斜5度 時速0.8-5.0km コンパクト 完成品 8段階 運動 ダイエット 高齢 電動ウォーカー5022 AFW5022 ブラック 組立不要 簡単移動 タブレットトレー プログラム機能 折りたたみ

お家でトレーニングをするには、オンラインフィットネスという選択肢もあります。

ポップコーンメーカーでポップコーンを作ってみた 油を使わないポップコーンメーカーは手入れがラクチン

ポップコーン用のコーンを頂戴しました。 

今回、丁度ポップコーンメーカーをプレゼントしていただきましたのでこちらを試してみます。

ハック ポップコーンメーカー HAC1324

ちなみにこちらのポップコーンメーカーは油をつかいません。

油を使う本格的タイプのものもあり、レビューにも油有りの方が味付けしやすいと買いてありますが、実際のところ油を使わなくても後でしっかり味付け出来るんです。 

↓油を使うタイプ

ポップコーンメーカー

使いかたはめちゃんんこ簡単！

ポップコーン用の豆を入れてスイッチON！

以上。

ポップコーンメーカー ブログ用

温風で弾けたコーンが上にのぼっていき、このようにモコモコと盛り上がって最終的に出口から出て来ます。（音は煩いです）

時間なのか、温度なのかは解りませんがほとんど弾け切ったところで自動的に止まります。

子供達にはオオウケです。 

ポップコーンメーカーによくある味付け用の粉ではなく、レシピブックが付属しています。

しかもスーパーで簡単に揃う素材で簡単に作れますというレシピなので後で味用の粉を追加購入する必用無しです。

写真はマシュマロでキャラメル味を作っている様子です。

しっかり絡めるとちゃんとしたキャラメルポップコーンになりました。

これ、子供の居る家庭へのプレゼントには喜ばれますよきっと。

中でも一番良いなと感じたのは油を使わないので手入れがほぼ不要ということです。

乾拭きしておしまい。
 

ハック ポップコーンメーカー HAC1324

室内で床に穴を空けずに鉄棒をしっかりと固定する方法 フローリングに吸盤で固定すればガッツリ固定出来ます

室内に置いた鉄棒で蹴上がりの練習をしたい。

けど、蹴上がりって逆上がりと違ってめっちゃ反動を付けないと出来ないので絶対に固定が必用！

鉄棒をしっかり固定したいんだけど、出来るだけ床や壁に穴を開けたく無いし・・・

そんなレアな問題の解決策を発見しました！

＜蹴上がり＞

蹴上がり

こちら、アマゾンから出ているガラス用の吸盤です。

HFS(R) バキュームリフター 2点セット ガラス 吸着盤 グリップ ダブル サクションカップ 荷物運搬 床 窓 セラミックタイル 花崗岩 ドア

この吸盤を鉄棒の足下に２つ取り付けるのです。 

室内なので写真は載せにくいので図解します。

これを前後２セット設置します。

底がゴム板になっており、上部のハンドルを倒す事でツルツルの面に吸着させる事が出来ます。

左が吸着させた状態です。（見辛いですが右と比べるとゴムが凹んでいます。）

そしてなんとこの吸盤、最大９０KGの滑り付加にも耐えられるという優れもの！

ガラスの運搬用途にはピッタリですね。

サイズはこのぐらいで、本体は金属で出来ていますのでめちゃ頑丈！

床が剥がれるんじゃないかってぐらい吸着力もスゴイ。

但し、ツルツルした面にしか吸盤はひっつきませんから、この吸盤サイズ以上の床板幅が必用になります。

我が家のフローリングの床板幅が150mmでしたのでバッチリです。

設置方向を変えるとフローリング板のつなぎ目に吸盤が当たってしまうので吸着させることは出来ません。（矢印の部分から空気が漏れちゃう）

鉄棒の安定性や床の耐久性にもよりますので、あくまでご使用は自己責任でお願いします。

HFS(R) バキュームリフター 2点セット ガラス 吸着盤 グリップ ダブル サクションカップ 荷物運搬 床 窓 セラミックタイル 花崗岩 ドア

鉄棒の足に元々吸盤が付いてるっていう商品出したら売れんるじゃないかな？

電気圧力鍋は使えるけど、時短調理にはならないよ

この度、電気圧力鍋を購入したので、実際の使い勝手と普通の圧力鍋との違いをレポートします。

僕が選んだのはコチラ、電気圧力鍋の中でも圧倒的にお手頃な価格のシロカ２Lタイプ

シロカ 2L電気圧力鍋［コンパクト2Lモデル/1台6役（スロー調理付き）] SP-D131 ホワイト

シロカの電気圧力鍋はこの他にも４Lタイプやスロークッキングという機能の付いた上位機種も存在します。

我が家の場合、普通の圧力鍋は既に持っているので「大容量な料理や手間のかかる料理なら普通の圧力鍋を使えば良いや。」ということで、あくまで「放置しておいてOK」という手軽な料理用として購入することにしました。

ここで購入を考えている方に１つ注意事項があります。

たとえば、こちらの商品に付属している電気圧力鍋を使った調理本の中に炊飯というものが載っています。

そこに「８分」と書かれていますので、パッと見た時に「え？８分でご飯が炊けるの？すごい！」と勘違いする方があると思います。

また、お店の電気圧力鍋コーナーでも「○○料理：○分」という記載を良く見ましたが、これは「圧力がかかっている時間」ですので実際の調理時間とはかなり違って来まので用注意です。

具体的には「過熱」→「加圧」→「保温」→「減圧」という行程を辿り、「８分」というのはこの中の「加圧」部分だけの時間を示します。

実際に加圧「８分」と書かれている炊飯を試してみたところ、出来上がるまでに４５分ぐらいかかっていましたので普通に炊飯器で炊くのと対して変わりません。

もちろん圧力をかけて炊くので炊飯器で炊くより「もちもち感」が出るのですが、「時短になる」と考えて購入してしまうと後悔すると思います。

それと、本体の大きさに比べて内部の容量はかなり小さいので「設置場所」を具体的に考えておかないといけません。

手持ちの圧力鍋にシロカの内釜を入れてみました。

圧倒的に作れる容量が違います。

具体的には、こちらのカスタードプリンのメニューは４人分載っていますが、

直径６センチ程度のプリン型でないと４つは入りません。

適当なカップ（圧力調理には使えません）を入れてみると２つが限界です。

これでも炊飯器１つ分ぐらいのスペースを必用としますのでネットで購入する場合は本体サイズと内容量をよく確認するべきでしょう。

大容量の４Lタイプというものもありますが、圧力をかけるために容量が大きくなればその分過熱時間と電力が必用になります。

↓４L、スロー調理機能の備わった上位モデル

シロカの消費電力は２Lタイプで７００W、４Lタイプで８００Wです。

少なくとも「電気圧力鍋を使って時短料理を」と考えている方は「大は小を兼ねない」といえます。

実際に調理して感じたことは「すばらしい！」の一言です。

＜豚の角煮と同じ要領で作った”猪肉の角煮”＞

火加減の手間無しでお肉が本当に軟らかく美味しく仕上がります。

デメリットを強いて言うなれば手入れは少し手間です。

こちらがシロカの洗浄が必用なパーツたちです。

左から、上蓋／圧力調整用弁／パッキン／上内蓋／内釜

と５パーツを洗浄しないといけません。

手持ちの普通の圧力鍋（最近のはおもり無し）

の場合は、鍋本体／パッキン／蓋

の３パーツで済みます。

他にも 電気圧力鍋のメリットとして、

本体が熱くならない（炊飯器程度）ので、小さな子供が居る環境で圧力調理をしようと思う場合はとても安全ということが挙げられます。（蓋も簡単には開かない仕様です。）

シロカ 2L電気圧力鍋［コンパクト2Lモデル/1台6役（スロー調理付き）] SP-D131 ホワイト

以前に低温調理器を自作して猪肉調理を試しましたが、圧力調理はまた違う食感と味が染み込んで美味しいので大満足です。

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MacBook Air の蓋が閉まらなくなったのは何故？ バッテリー膨張が原因じゃなかった

ここ数日前に突如MacBook Air の蓋が閉まらない！という状況になりました。

バッテリーも随分前から充電出来なくなっているので経験上、「これはバッテリーの膨張で本体が歪んでいるに違い無い！」

と踏んでバッテリーの交換をすることにしました。

Macのモデルの確認はMacデスクトップ上のリンゴマークから「このMacについて」を見るとすぐにわかります。

MacBook Air のモデルを識別する - Apple サポート

[MacBook air 2014 early]

こちらのモデルです↓

http://www.cc.kyoto-su.ac.jp/~atsushi/Computers/pdfs/MacBook_Air_13_Early_2014.pdf

本体裏の刻印からモデル番号も解ります。

モデルナンバーは
「 A1466」

これに合うバッテリーを探すと互換品はすぐに見つかります。

置換Mac Book Air 13" バッテリーA1405 A1466 A1377 A1369 対応MC504J MC503 適用 ノートPC バッテリパック [リチウムポリマー、7.6V、7200mAh]… (Black)

今回注文したのはこちらのkeliboというブランドのバッテリーです。

結構しっかりとした梱包で専用のドライバーも付属しています。

MacBook Airはそもそも自分でバッテリー類の交換を想定していない作りなのでネジが星形で少し特殊です。

バッテリーを止めているネジは六角なので精密ドライバーキットの中に含まれていることがありますが星形は見かけないのでネットで注文するしかありません。

ねじ回しだけ単品でも売られていますが５００円くらいするのでバッテリーとセットなのは大変有り難いです。

置換電池 MacBook Air 13 Inch バッテリー A1466 【PSE認証済み】ミッド 2012 年、ミッド 2013、2014 年初頭、2015 年初頭、2017, A1369 (2010 年後半、ミッド2011) 7200mAh 交換 バッテリー A1405 A1496 A1377

裏蓋を外すと奥の２つだけ長いネジになっています。

蓋を開けたところです。

どうやら矢印のバッテリーが少し膨張している様子です。

バッテリーを止めているネジは４角と真ん中の５カ所ありますので外します。

これは手前側のネジ２つだけが短い仕様のようです。

コネクターを外すのは、写真で見て上側に引き抜くだけです。（引っ張る用のツマミが付いてる）

新旧バッテリーの比較です。（上が旧）

横から見てみると、古いバッテリーセル４つのうち１つが若干膨らんでいるように見えますが蓋が閉まらなくなるほど膨張している風には見えません。

新しい方を付けて蓋を閉めてみましたが、やはり蓋が綺麗に閉まりません。

「歪み切ってしまったのか？」と分解した状態でじっくり観察してみると、どうやらヒンジがうまく動いていない様子でした。

そこで、基板にかからないようティッシュで覆いながらシリコンスプレーをヒンジに注入。

しっかり注入して何度かパカパカと馴染ませると〜

見事！閉まりました。（ほっ）

ということで、蓋が閉まらないのはバッテリーのせいじゃなく、ヒンジの問題だったようです。

MacBook Air の修理(ヒンジにシリコンスプレー)

シリコンスプレーって便利だなぁ

KURE [ 呉工業 ] シリコンスプレ- (420ｍｌ) [ For Mechanical Maintenance ] 潤滑・離系剤 [ KURE ] [ 品番 ] 1046

まあ、バッテリーの状態は「バッテリーの交換修理」と出ていましたのでついでに交換も出来たので結果オーライです。

充放電回数１回って気持ちいいですね。

ということで、もし「蓋がしまらないよー！」とお悩みの方がありましたら一度ヒンジを見てみると良いかもしれません。

シリコンルブスプレー

eSUNのPLA+フィラメントの性能がすご過ぎる！ 吸湿劣化しないのか君は？

今年の６月にeSUNのPLA+というフィラメントを試してレポートしていました。

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この記事の内容は、

「安いのに高性能！通常のPLAフィラメントより柔軟性があり、ベッドへの食いつきが良く失敗無く使えていますよ。」

と、間違いなくオススメ出来るフィラメントだと書いていました。

この後、何度も出力しましたが本当に失敗しないフィラメントだと感じています。

実はここ最近いろいろと手が回らず、３Dプリンターに触れていませんでした。

そしてこの度久しぶりに３Dプリンターの電源を入れて造型物の出力をしましたところ、驚きの事実が判明しました。

実はこのフィラメントを３Dプリンターにセットしたまま片付けず９月から１１月の約２ヶ月間放置してしまいました（完全に忘れていた）。

今まで結構頻繁に３Dプリンターを使っていたこともあって、フィラメントを片付けず２ヶ月間も放置したのは初めての経験です。

僕の３Dプリンターにはフィラメントバッグが取り付けてあり、一応放置していてもそれなりには除湿してくれるのですが（参考記事）、

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フィラメントバッグ内部は除湿されていても、

チューブからエクストルーダーへの接続箇所は完全に無対策で放置しているフィラメントと同じ状態になります。

ここから徐々に吸湿してフィラメントが劣化します。

そこで、長期間放置してしまった場合には吐出不良を防ぐためにエクルトルーダーからフィラメントを一旦抜いてフィラメントを曲げてパキッと折れなくなるところまで出してから再度セッティングする。という対策をいつもしています。

今回も同じようにフィラメントを曲げましたところ、

グニュっ

え？

パキッって折れないですと？

そうです。

なんと！普通のPLAなら１〜２週間も放置するとパキッと折れる程度にまで吸湿して劣化するのですが、このPLA+は折れないのです！

これには本当に驚きました。

折れないのでそのまま３Dプリンターに戻してプリントを開始しましたら、ベッドへの定着も以前と変わる事無く安定していますし何事も無かったかのように出力完走しました。

ということで皆さん、eSUNのPLA+フィラメントはお値段以上！本当に凄いフィラメントです！と再度お伝えしておきます。

eSUN PLA Plus 3Dプリンターフィラメント PLA+ 寸法精度+/-0.03mm、1.75mm径 3Dプリンター用 正味量1KG (2.2LBS) スプール造形材料PLA材料 (黒)

マグネシウム洗濯を試してみた

皆さんは「マグネシウム洗濯」というものをご存知でしょうか？

商品としては「洗濯マグちゃん」という商品が出ていて、中身は純粋なマグネシウムボール。

＜洗濯マグちゃん＞

宮本製作所 洗濯マグちゃん ブルー 2個

マグネシウムは水と反応して水素を発生させます。

水酸化マグネシウムが水に溶ける事によって水がアルカリ水となり、皮脂汚れとアルカリ水が反応して石けんの役割をする。という機序で汚れを落とすそうです。

しかもその効果が半年とか一年とか持つそうで、これはスゴイ！ということで、半信半疑ながら面白そうなので早速マグネシウムボールを500g注文しました。 

マグネシウムボールはAmazonで普通に売られています。

マグネシウム粒 400g 高純度のマグネシウムペレット 水素水 専用設計 5mm

洗濯マグちゃん１個の中には50gのマグネシウムボールが入っているので実に１０倍のマグネシウムボールです。

マグネシウムってマグネシウムリボンのように発火するイメージが強かったのですが、2mm以下のマグネシウム粉末が消防法上発火危険物に指定されているということで今回取り扱うのは６mmの粒は大粒なので問題無いそうです。

マグネシウムボールが届いて初めて見た時「え？これってアルミちゃうの？」と思いました。

光沢も重さもアルミにそっくりなんですよ。

ちなみにアルミの融点が６６０℃、マグネシウムが６５０℃、比重はがアルミが2.7、マグネシウムが1.7とどちらも軽量の似たような金属なので素人がパット見た目では判断できません。

比べ方は簡単！マグネシウムは水に入れれば水素が発生します。

これは間違いなくマグネシウムです。

このツブツブをを洗濯ネットに入れると完成です。

500gは結構ズッシリしているので今回は半分の250gにしました。 （といってもマグちゃんの５倍です）

これと洗剤をいつもの半分で洗濯すると素敵な効果が得られるというのですが、実際の洗濯後には「うん、いつも通り普通に洗えてる」以上の感想は持てませんでした。

まあマグネシウムを入れない場合と比べてないので、単純に今までが洗剤多すぎただけでは？という説も考えられますが（比べるのも面倒だし時間かかるので）、洗剤の量は半分でしばらく継続してみようと思います。

ちなみに、洗濯乾燥機なので洗濯後の乾燥までしています。

で、２回目の洗濯後にネットを開けてみたのがコチラ↓

マグネシウムボールめっちゃ汚れてるやーんっ！

真ん中の一個だけ新品を入れてみたのですが、明らかにテカリが違いますね（反射してるので解り辛くなってるけど）。

比べてみるとこうです↓

なんか表面ががっつり酸化しています。 洗濯２回だけですよ。

水にいれると殆ど反応しなくなっています。（左：旧、右：新）

この状態で本当に半年も使えるの？無理じゃないかなあ？

ということで、クエン酸でマグネシウムボールの効果を復活させる実験をしました。

【注意】マグネシウムをクエン酸に浸けると水素が発生しますので換気の良い場所で行ないましょう。

表面の酸化したマグネシウムボールにクエン酸を加えるとこんな感じで反応します。

マグネシウムボールをクエン酸溶液に浸けて比較してみた

３分ぐらい浸けたら一部だけ新品の輝きを取り戻せました（左）。

今回はクエン酸を上からパラパラと振りかけただけなので、おそらくクエン酸溶液の濃い部分だけ効果があったのでは？と思います。

マグネシウムボールの復活をさせる際はしっかり混ぜながら行なうと良さそうです。 

マグネシウムが存在している限り反応が続いてマグネシウムが小さくなっていくので最長でも５分ぐらいで切り上げましょう。

僕の場合、洗濯の度にいちいちこの復活祭を執り行うのも面倒なのでクエン酸を洗濯時に少量混ぜて使うことにしました。（完全に自己責任です）

クエン酸には柔軟剤のように静電気除去する働きがあるので一石二鳥です。

マグネシウム洗濯で検索することに関しては結構いろいろな詳しいサイトがあります。

デメリットはあまり無い感じなので、継続してみて解った点があればまたブログに書きます。

マグネシウムボールは通常5mmタイプと6mmタイプが購入出来ます。

金属 マグネシウム 5mm 600g 高純度99.9%

(国内梱包) 純マグネシウム９９．９５％　ペレット（粒）φ６ｍｍｘＬ６ｍｍ　２００ｇ

袋が破れた時に洗濯槽の穴に落ちにくいように６mmタイプの方をオススメします。6mmというと一般的なBB弾のサイズです。

洗濯ネットは１００均にもあるけれど、丈夫そうな「マグネシウムネット」というそのものマグネシウムを入れる用のものがAmazonに出ています↓（へえ、しらなかった）

Newseego 洗濯ネット 小 マグネシウムネット 洗濯洗剤ネット 4枚 粉洗剤用ネット 洗剤ネット 洗濯マグネシウムネットミニネット 粉石鹸ネット DIY洗濯 洗浄 耐久性ファスナー

今回は以上です。